고칼로리 음식 중 어떤 게 가장 높은가요? 친구와 다이어트 계획을 세우다 보니 궁금해졌어요.

고칼로리 음식을 대표하는 것은 바로 패스트푸드와 튀김 요리야. 특히, 패스트푸드 체인점에서 판매되는 치킨너겟이나 프렌치프라이가 1인분에 400~600칼로리를 넘길 수 있어. 예를 들어, 한 맥도날드의 대형 감자튀김은 약 500칼로리이고, KFC의 핫윙은 개당 100칼로리 정도로, 여러 개를 먹으면 쉽게 칼로리가 쌓여. 이렇듯 고지방과 고당분 음식을 섭취하면 불필요한 열량을 쉽게 넘길 수 있거든.

또한 피자와 같은 밀가루 기반 음식도 매우 칼로리가 높아. 일반적인 페퍼로니 피자는 한 조각에 평균적으로 300칼로리 이상이다. 여러 조각을 먹게 되면 칼로리가 순식간에 증가하지. 그러면서도 영양소는 부족해질 수 있어서 주의해야 해.

비교하자면, 샐러드나 과일 같은 저칼로리 식품들과는 확연히 차이가 나지. 예를 들어 그린 샐러드는 대체로 한 끼에 150~200칼로리 이하인데 비해 고칼로리 음식을 선택하면 한 끼에 필요한 칼로리를 초과할 가능성이 높아.

그래서 다이어트를 하거나 건강을 챙기고 싶다면 이런 고칼로리 음식을 피하는 것이 좋고, 섭취할 때는 양을 조절하는 것이 중요해. 또 물이나 무가당 음료를 마시면서 식사하면 포만감을 더 느낄 수 있으니까 참고해.