사람들과 말다툼할 때 왜 심장이 이렇게 뛰는 걸까?

말싸움 중에 심장이 뛰는 이유는 스트레스 호르몬인 아드레날린이 분비되기 때문이야. 이 호르몬은 우리 몸의 '투쟁 또는 도피' 반응을 촉진해. 그러니까 위협을 느끼면 자연스럽게 심장 박동수가 빨라져서 혈액순환이 증가하고, 이로 인해 근육에 더 많은 산소가 공급돼. 이런 반응은 생존 본능에서 비롯된 거지.

구체적으로 설명하자면, 갈등 상황에서는 신체가 위기감을 느끼고 아드레날린과 코르티솔 같은 호르몬들이 분비돼. 예를 들어, 연구에 따르면 극도의 스트레스 상황에서 심박수는 보통 7080회에서 최대 120150회까지 올라갈 수 있어. 이러한 변화는 몇 초 안에 일어나는데, 싸움 중에는 상대방에게 대응하기 위해 순간적인 에너지가 필요하거든.

비교를 해보면, 비슷한 상황에서도 개인의 성격이나 대처 방식에 따라 반응이 달라져. 어떤 사람은 갈등을 피하려고 하며 심리적 압박감으로 더 많이 떨릴 수 있고, 다른 이는 공격적인 방식으로 응대하면서 더욱 강하게 반응할 수 있어. 특히 공포나 불안이 클수록 아드레날린 분비가 더 많아지니까 주의해야 해.

실전 팁으로는 이런 상황에서 깊게 숨을 쉬고 마음을 진정시키려 노력하는 게 좋아. 또한 정기적으로 운동하거나 명상하는 것도 도움이 될 수 있어. 신체의 스트레스 반응을 줄이는 데 효과적이고, 긴장을 완화하는 데 긍정적인 영향을 미친단다.