중학생인데 매일 늦게 자면 키 성장에 문제가 생길까?

키 성장은 주로 유전자와 환경적인 요인에 영향을 받지만, 수면도 중요한 역할을 해. 특히 사춘기에는 성장 호르몬이 밤에 분비되므로, 충분한 수면을 취하는 것이 중요해. 따라서 매일 12시에 자는 것이 너의 키 성장에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 있어.

성장 호르몬은 보통 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 가장 많이 분비돼. 이 시간대에 깊은 잠을 자는 것이 좋고, 이 시간을 지나치게 늦게 잠드는 경우 부족할 수 있어. 예를 들어, 미국의 한 연구에 따르면 청소년은 하루 평균 8-10시간의 수면이 필요하다고 해. 이를 지키지 않으면 성장 발달이 더디거나 신체적 피로가 누적될 수 있어.

물론 개인차가 있지만, 전반적으로 늦은 시간까지 깨어 있으면 신체 회복과 성장 호르몬 분비가 방해받을 수 있어. 그러니 만약 현재보다 조금 더 일찍 자보려 노력하면 도움이 될 거야. 친구들이나 주변 사람들과도 함께 할 수 있다면 동기부여가 될 것 같아.

마지막으로, 규칙적인 생활 습관을 가지는 것도 중요해. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것을 목표로 하고, 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시간을 줄여봐. 간단한 운동이나 독서 같은 활동으로 마무리하면 더욱 좋겠지. 이렇게 습관을 바꾸면 키 성장뿐만 아니라 건강한 생활에도 큰 도움이 될 거야.