시험 공부할 때 잠이 쏟아지는데 어떻게 해결할까?

시험 공부 중에 졸음이 밀려오는 것은 흔한 일이야. 이를 극복하기 위해서는 몇 가지 효과적인 방법이 있어. 첫째, 짧은 휴식을 자주 취하는 거야. 예를 들어, 25분 집중 후 5분 쉬는 방식인 '포모도로 기법'을 사용하면 집중력을 유지할 수 있어. 둘째, 공부 환경을 개선하는 것도 중요해. 조명이 너무 어둡거나 편안한 의자에서 공부하면 더 쉽게 잠이 오니까, 밝고 활동적인 자세를 유지해보는 게 좋아.

구체적으로, 연구에 따르면 우리 몸은 자연스러운 리듬에 따라 졸음을 느끼는데, 오후 2시에서 4시 사이가 특히 심하다고 해. 이 시간대에는 카페인을 적당히 섭취하거나 간단한 스트레칭을 통해 혈액순환을 촉진시키는 것이 도움이 될 수 있어. 또한, 충분한 수면(7-9시간)을 취하고 규칙적인 식사를 하는 것도 피로감을 줄이는 데 효과적이지.

비교해서 보면, A는 소파나 침대에서 공부하는 것보다 B처럼 책상에서 바르게 앉아있는 것이 훨씬 더 집중력을 높여줄 수 있어. C와 같은 친구들은 방해 요소를 제거하고 물리적 환경을 정돈함으로써 더 잘 집중한다고 해.

실제로 공부 중에 졸음을 느낀다면 바로 일어나서 가벼운 운동을 하거나 세수를 해보는 것도 좋은 방법이야. 이렇게 작은 변화들이 큰 도움이 될 수 있으니 실천해보길 바래!