감기 걸려서 가래가 계속 나오는데, 없애는 방법 뭐 있어?

가래를 없애는 가장 효과적인 방법은 수분을 충분히 섭취하는 것이야. 물이나 따뜻한 차를 많이 마시면 기도가 촉촉해져서 가래가 더 쉽게 배출될 수 있어. 또한, 소금물로 목을 헹구거나 스팀 inhalation(증기 흡입)을 하면 기도에 쌓인 점액이 묽어져서 제거하기 쉬워져.

구체적으로 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 좋고, 특히 따뜻한 허브차(예: 생강차)나 레몬차는 진정 효과도 있어. 어떤 사람들은 유칼립투스 오일 몇 방울을 따뜻한 물에 떨어뜨려 증기를 흡입하기도 해. 이 방법은 항염 효과가 있어 기도를 보호해 주지.

비교해보면, 일반적인 약국에서 파는 가래 약은 빠르게 증상 완화에 도움을 줄 수 있지만, 장기 사용 시 부작용이 있을 수 있어. 한편, 자연요법인 꿀과 레몬 조합은 면역력을 높여주고 가래를 줄이는 데 도움이 돼. 하지만 알러지가 있는 사람은 꿀 대신 다른 대체제를 사용해야 해.

마지막으로, 주의해야 할 점은 과도한 카페인 음료나 알코올은 탈수를 유발할 수 있으므로 피하는 게 좋아. 그리고 만약 가래가 지속되거나 고열이 동반된다면 반드시 의사와 상담하는 것이 중요해.