14세인데 변성기가 벌써 시작됐어, 이건 언제쯤 마무리될까?

변성기는 일반적으로 사춘기 동안 발생하는 자연스러운 생리적 변화로, 남성의 경우 보통 11세에서 14세 사이에 시작해 16세까지 이어지는 경우가 많아. 평균적으로는 약 2~3년 정도 지속되며, 개인차가 클 수 있어. 너처럼 이미 13세에 변성기를 겪기 시작했다면, 보통은 앞으로 몇 년 내로 안정화될 가능성이 높아.

변성기의 주된 징후는 목소리가 깊어지고, 신체적으로 더 성숙해지는 것인데, 이 과정은 호르몬 변화에 의해 나타나. 예를 들어, 남자호르몬인 테스토스테론이 증가하면서 목소리가 낮아지고 근육량도 늘어나는 걸 경험할 수 있어. 일반적으로 변성기는 약 2~3년 정도 걸리며, 일부는 최대 5년까지 지속될 수도 있어.

비교하자면 친구들이 다른 시기에 변성기를 겪을 수 있는데, 어떤 친구는 더 일찍 또는 늦게 시작할 수 있으므로 걱정할 필요 없어. 또한 건강한 식습관과 충분한 운동이 도움이 되니 신경 써보는 게 좋아. 특히 성장판이 닫히기 전인 사춘기 기간에는 적절한 영양 섭취가 중요해.

실전 팁으로는 몸의 변화에 대해 너무 걱정하지 말고 자신감을 가지라는 거야. 모든 사람이 똑같은 시간대에 성장을 하는 건 아니니 주변 환경이나 친구와 비교하기보다 자기 자신의 성장 속도에 집중하는 게 더 좋을 거야.