요가 수업 중 허리와 배가 아픈 이유는 무엇일까요?

허리 통증과 복부 불편감은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 특히 요가처럼 신체를 스트레칭하고 움직이는 활동 중에 이러한 증상을 느끼는 것은 일반적이지만, 각기 다른 원인을 알아보는 것이 중요합니다. 주된 이유로는 근육의 긴장, 부상 또는 잘못된 자세 등이 있습니다.

예를 들어, 허리의 통증은 종종 요추의 과도한 사용이나 잘못된 운동 방법에서 비롯됩니다. 2022년 연구에 따르면 많은 사람들은 요가 자세를 수행할 때 적절한 정렬을 유지하지 않아 허리를 다치게 되는 경우가 많습니다. 또 복부 불편감은 장의 가스 차거나 위장 문제로 인해 발생할 수 있으며, 이러한 증상은 일반적으로 식사 후에 더욱 두드러집니다.

비교해보면, A(근육 긴장)는 B(부상)보다 즉각적인 통증을 유발하지만 C(위장 문제)는 시간 지연 후 통증을 느끼게 할 수 있습니다. 예를 들어 누군가는 다리를 높이 드는 동작 중 허리가 뻐근해질 수 있지만, 다른 이는 세트별로 식사를 하고 나서 위통을 경험할 수 있습니다.

따라서 요가를 하면서 이러한 증상이 나타난다면 자신의 자세를 점검하고, 필요하다면 전문가에게 상담받는 것이 좋습니다. 또한 스트레칭 전후에는 충분한 준비운동과 회복 운동을 통해 신체의 유연성을 늘리고 부상을 예방하는 것이 중요합니다.