밤에 깊이 잠들 때 왜 코를 고는지 궁금해요.

사람들이 잠을 자는 동안 코를 고는 이유는 기도의 구조와 관련이 있어. 수면 중에는 근육이 이완되면서 기도가 좁아지고, 이로 인해 공기가 통과할 때 진동을 일으켜 소리가 나게 되는 거야. 특히, 엎드려 자거나 옆으로 누워 자면 더 쉽게 코를 고는 경향이 있어.

구체적으로, 성인 남성의 약 40%, 여성의 20%가 가끔씩 코를 고는 것으로 알려져 있고, 심한 경우에는 수면 무호흡증과 같은 건강 문제로 이어질 수 있어. 예를 들어, 연구에 따르면 수면 무호흡증 환자의 80%가 코골이를 경험하며, 이는 심혈관 질환이나 당뇨병의 위험을 높일 수 있어.

비교하자면, 비만인 사람은 체중으로 인해 기도가 더욱 좁아져서 코골이가 더 심할 수 있지만, 정상 체중인 사람도 스트레스나 알레르기 반응 등 다양한 요인으로 인해 같은 문제를 겪을 수 있어. 알레르기나 감기에 걸리면 기도가 부풀어 올라서 숨쉬기가 어려워지고 이로 인해 코를 고는 일이 잦아지기도 해.

실전 팁으로는 취침 전에 따뜻한 물로 샤워하거나 코 세척기를 사용하는 게 도움이 될 수 있어. 또한, 높은 베개나 적절한 자세로 자면 기도를 열어줘서 소리를 줄일 수 있어. 그리고 만약 문제가 지속된다면 의사와 상담해보는 것이 중요해.