겨울철에 창문을 열고 자면 감기에 걸릴 위험이 있나요?

겨울철에 창문을 열고 자는 것은 감기 걸릴 위험을 증가시킬 수 있어. 이유는 찬 공기가 체온을 낮추고 면역력을 약화시키기 때문인데, 실내가 너무 춥게 되면 감기에 걸리기 쉬워져. 특히 기온이 영하로 떨어지는 날에는 더욱 조심해야 해.

예를 들어, 영하 5도에서 창문을 열어놓고 잤을 경우 체온은 쉽게 떨어질 수 있고, 이럴 때 신체의 면역 반응이 둔화돼 감염에 취약해질 수 있어. 실제로 연구에 따르면 저온 환경에서는 바이러스의 생존력이 높아지고 면역 세포의 활성이 감소된다는 결과가 있어. 또, 갑작스러운 온도 변화가 신체 스트레스를 유발하기도 해.

비교적으로 볼 때, 밀폐된 공간에서 난방을 잘 하고 통풍만 제대로 하면 상대적으로 안전해. 예를 들어, 방안의 온도를 20도 이상으로 유지하고 주기적으로 환기를 시켜주는 게 좋아. 또한, 담요를 덮거나 따뜻한 옷을 입고 잠자는 것도 도움이 돼.

그러니까 겨울철에는 꼭 방 온도를 일정하게 유지하고 필요할 땐 짧은 시간만 창문을 여는 것이 안전해. 건강 상태나 기온에 따라 상황이 다르니 자신에게 맞는 방법으로 조절하는 게 중요해!