새해 인사를 하면서 다짐하는 방법은?

새해를 맞이할 때 다짐을 세우는 것은 중요한 부분이야. 새해가 시작되면 많은 사람들이 새로운 목표를 설정하고 그것을 달성하기 위해 계획을 세우곤 해. 예를 들어, 운동을 시작하기로 다짐한다면 매주 3번, 하루 30분씩 시간을 정해 놓는 게 좋아. 이와 같이 구체적인 계획을 세우는 것이 실천에 도움이 돼.

통계에 따르면, 사람들의 80%가 연초에 세운 목표를 지키지 못한다고 해. 이유는 대개 목표가 모호하거나 구체성이 떨어져서 지속적으로 동기부여를 받지 못하기 때문이지. 그렇기 때문에 SMART 원칙(구체적, 측정 가능, 달성 가능, 관련성 있는, 시간 제한)이 중요해. 예를 들어 ‘더 건강하게 살겠다’라는 목표 대신 ‘6개월 내에 체중 5kg 감량하기’로 바꿔보는 거야.

또한 친구나 가족과 함께 목표를 공유하고 서로 격려하는 것도 큰 도움이 돼. 통계적으로 함께 다짐한 친구들과 목표를 나누면 성공률이 65%까지 높아질 수 있어. 그럴 경우 서로의 진행 상황을 체크하며 피드백을 주고받으면 더 좋은 효과를 볼 수 있지.

마지막으로 주의할 점은 너무 과도한 목표 설정은 오히려 스트레스를 유발할 수 있다는 거야. 성취 가능한 작은 목표부터 시작해서 점차 난이도를 높이는 것이 좋고, 실패했더라도 자기 자신에게 관대해야 해. 그러면서도 어떤 어려움이 있었는지를 돌아보며 다음엔 어떻게 할지를 고민하는 게 필요해.