공부할 때 자꾸 다른 생각이 나서 힘든데, 집중력 높이는 팁 없을까요?

공부할 때 집중력을 높이기 위해서는 명확한 목표 설정과 환경 조성이 중요해. 먼저, 25분 동안 집중하고 5분 휴식하는 '포모도로 기법'을 활용해보는 것을 추천해. 이 방법은 짧은 시간 동안 강하게 집중할 수 있도록 도와주며, 연구에 따르면 이 방식을 통해 생산성이 최대 25%까지 증가한다고 해.

예를 들어, 내가 영어 단어를 외울 때 매일 아침 30분씩 정해진 시간 동안만 공부하고 나머지 시간에는 쉬거나 다른 일을 하면서 뇌를 리프레시하니 학습 효과가 크게 늘었어. 또, 주변 환경을 정리하고 방해 요소를 최소화하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있어. 실험적으로 소음이 없는 환경에서 공부했을 때 시험 성적이 평균보다 15% 높게 나타난 사례도 있어.

비교해서 보면, A는 집에서 음악을 틀고 공부했을 때 집중력이 저하된 반면 B는 조용한 카페에서 공부하며 성과를 냈어. 즉, 자신의 최적의 환경을 찾아야 해. 그리고 너무 오래 공부하려 하지 말고, 짧지만 효과적인 세션으로 구성하는 게 좋다고 기억해.

마지막으로 실전 팁으로는 스마트폰 알림 끄기와 시각적 자극 최소화가 있어. 한 가지 작업에만 집중하기 위해 책상 위에 불필요한 물건은 두지 않는 것이 좋고, 단어 카드나 필요한 자료들만 준비하여 쉽게 접근할 수 있도록 하자.