늦은 밤에 뭘 먹으면 좋을까요?

배고플 때는 가볍게 소화될 수 있는 음식을 추천해. 예를 들어, 요거트에 과일을 추가하면 단백질과 비타민이 풍부해서 건강에도 좋아. 한 컵의 그리스 요거트에는 약 20g의 단백질이 들어있고, 바나나 같은 과일 한 개는 에너지를 빠르게 보충해 줘.

또 다른 좋은 선택은 오트밀이야. 물이나 우유에 조리하면 쉽게 소화되고 식이섬유도 많아서 포만감도 오래가. 일반 오트밀 한 그릇(약 40g)에는 약 4g의 식이섬유가 포함되어 있어 다이어트에도 도움을 줘.

샐러드도 고려해볼 만 해. 특히 시금치와 치킨 또는 훈제 연어를 섞으면 영양 균형이 잘 맞춰져서 맛있고 건강해. 한 그릇으로 300-400칼로리를 넘지 않으면서도 충분한 영양소를 섭취할 수 있어.

마지막으로, 늦은 밤엔 카페인 없는 허브차를 마시는 것도 좋아. 체내 수분을 보충하면서 편안한 마음을 유지할 수 있지. 하지만 위산 역류 문제가 있다면 피하는 게 좋겠어. 적절한 양의 간식을 선택하면 배고픔을 잘 해결하면서도 건강하게 관리할 수 있을 거야.