밖에서 추운 날 손이 얼어서 불편해요. 어떻게 해야 할까요?

추운 날씨에 손이 시리고 붉게 변하는 것은 혈액 순환이 저하되거나 체온 유지가 잘 안 되어 발생하는 증상이에요. 이런 경우, 몇 가지 방법으로 증상을 완화할 수 있어요.

첫째로, 손을 따뜻하게 유지하는 것이 중요해요. 장갑이나 핫팩을 사용해 손을 보호하고 체온을 높이는 게 좋아요. 예를 들어, 외출하기 전에 두꺼운 장갑을 끼고, 필요하다면 몇 분마다 실내로 들어가서 손을 따뜻한 물에 담가 주는 것도 효과적이에요.

둘째로, 집안에서도 혈액 순환이 잘 되도록 노력해야 해요. 이를 위해서는 운동이나 스트레칭이 큰 도움이 돼요. 특히 손목과 팔 근육을 풀어주면 혈액순환에 긍정적인 영향을 미쳐 증상을 완화할 수 있어요. 하루에 10-15분 정도 간단한 운동만 해줘도 효과적이에요.

셋째로, 따뜻한 음료를 자주 마시는 것도 좋은 방법이에요. 몸의 온도를 높여주는 차나 핫초코 같은 음료는 혈액 순환에도 도움을 줘서 시린 손을 어느 정도 덜어줄 수 있어요.

마지막으로 주의해야 할 점은 장시간 노출될 경우 동상 위험이 있으니, 추운 환경에서는 가능하면 빨리 들어오는 것이 좋고, 불편함이 계속된다면 전문가의 상담도 고려해야 해요.