최근에 운동하느라 힘들었는데, 갑자기 목덜미가 아프더라고요. 왜 그런 걸까요?

목덜미의 통증은 여러 원인에 의해 발생할 수 있어. 가장 일반적인 원인은 근육의 긴장이나 피로야. 특히 운동 후에는 사용한 근육이 뭉치고 피로감이 쌓여서 뒷목 부분에서 통증이 느껴질 수 있어.

예를 들어, 너무 과도하게 목을 회전하거나 스트레칭을 하지 않고 운동을 진행하면, 목의 근육이 과도하게 긴장되거나 염좌가 생길 수 있어. 이 경우, 통증이 심해지는 경우도 있는데, 보통 2~3일 내에 완화되기도 해. 하지만 만약 통증이 일주일 이상 지속된다면 전문의를 찾아보는 것이 좋아.

또한, 스마트폰이나 컴퓨터 작업을 장시간 하면서 잘못된 자세로 앉아 있으면 목의 부담이 커져서 뒤쪽 근육이 경직될 수 있어. 연구에 따르면 현대인들의 약 60%가 이러한 자세 관련 통증으로 고생하고 있다고 해. 이를 방지하려면 자주 자세를 바꾸고 스트레칭을 하는 것이 중요해.

마지막으로, 열 찜질이나 가벼운 마사지 등으로 혈액 순환을 돕는 것도 큰 효과를 볼 수 있어. 하지만 만약 통증과 함께 다른 증상(예: 손 저림, 두통)이 동반된다면 즉시 의사와 상담하는 것이 안전해.