요즘 날씨가 추워지는데, 감기 예방을 위한 자연적인 방법 뭐가 있을까?

감기를 예방하기 위해서는 다양한 자연 요법을 활용하는 것이 효과적이야. 비타민 C가 풍부한 과일, 특히 오렌지와 키위를 많이 섭취하면 면역력 증진에 도움을 줘. 또한, 생강차나 꿀차를 마시는 것도 좋아. 생강은 항염 작용이 있고, 꿀은 천연 항균제로서 효과적이거든.

예를 들어, 하루에 오렌지 1-2개와 키위 1개를 먹으면 약 100%의 일일 권장 비타민 C 섭취량을 충족할 수 있어. 또한, 생강차는 신선한 생강 뿌리 한 조각과 물로 간단히 만들 수 있고, 매일 아침에 마시면 몸을 따뜻하게 유지해줘.

또 다른 방법으로는 충분한 수면과 규칙적인 운동이 있어. 연구에 따르면 매일 30분 정도의 중간 강도의 유산소 운동을 하면 감기 발생 위험이 약 40% 줄어드는 것으로 나타났어. 그러니까 걷기나 자전거 타기를 일상화하는 것이 좋겠어.

마지막으로 실내 공기도 중요해. 가습기를 사용하거나 자주 환기를 시켜서 건조함을 막고 바이러스 활동을 줄이는 것도 좋은 팁이야. 특히 겨울철에는 난방 때문에 공기가 건조해지므로 주의해야 해.