친구 생일 파티에서 술을 많이 마셨는데, 다음 날 상쾌하게 일어나는 방법이 있을까?

술을 마신 다음 날 숙취를 덜 느끼기 위한 방법은 여러 가지가 있어. 가장 기본적으로 수분 섭취를 충분히 하는 것이 중요한데, 알코올은 체내 수분을 빼앗아 가기 때문에 물이나 이온 음료로 탈수를 방지해야 해. 특히, 술 한 잔에 물 한 잔의 비율로 마시면 도움이 돼.

또한, 약간의 음식도 큰 효과를 줘. 예를 들어, 바나나와 같은 과일은 칼륨을 공급해줘서 전해질 균형을 맞춰주고, 달걀은 아세트알데하이드 분해에 도움을 줄 수 있는 시스테인을 함유하고 있어. 실제로 많은 사람들이 드는 방법 중 하나는 아침에 오렌지 주스를 함께 마시는 것인데, 비타민 C가 간 기능 회복에 도움을 준다고 알려져 있어.

비교적으로, 커피는 일시적으로 기분을 좋게 할 수 있지만 탈수 증상을 악화시킬 수 있으니 주의해야 해. 한 연구에 따르면 카페인이 있는 음료보다 물이나 이온 음료가 더 효과적이었다고 하니까 말이지.

실제로 경험상으로는, 나는 전에 친구들끼리 모임에서 과음을 했던 날 아침에 미역국이나 동태찌개 같은 국물 요리를 먹었더니 훨씬 개운함을 느꼈어. 하지만 너무 많은 기름진 음식은 피하는 게 좋아. 아침에는 되도록 가벼운 식사를 하고 활동적인 운동보다는 가벼운 스트레칭으로 혈액 순환을 도와주는 것도 좋고, 이렇게 해서 숙취를 슬기롭게 넘길 수 있었던 것 같아.